Ao longo do processo de desenvolvimento, a execução das técnicas proporciona alguns benefícios. Por exemplo, os ásanas (técnicas corporais) regulam o peso por estímulo da tireóide; melhoram a irrigação cerebral pelas posições invertidas; aumentam a consciência corporal, coordenação motora e flexibilidade. Os kriyás (atividades de purificação das mucosas) promovem a higiene das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, etc. Os bandhas (compressões de plexos e glândulas) proporcionam um massageamento dos plexos nervosos, glândulas endócrinas e órgãos internos. Os pránáyámas (técnicas respiratórias) fornecem mais energia vital, aumentam a capacidade pulmonar e ajudam a administrar as emoções. Os mantras (vocalização de sons e ultrassons) ajudam a obter o aquietamento das ondas mentais para conquistar uma boa concentração e meditação. O yôganidrá (técnica de descontração) é o módulo de relaxamento, que ajuda a todos os anteriores e auxilia na administração do estresse. O samyama (concentração, meditação e samádhi) proporciona mais lucidez e autoconhecimento.
Esses efeitos e muitos outros, são simples consequências de exercícios. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável. Se aprendermos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, fazer exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manifestar uma sexualidade melhor, o resultado será uma saúde plena e a redução de doenças.