Umana Yoga | Iniciação ao Yoga

Descubra como pequenas

PRÁTICAS DIÁRIAS

aliviam o estresse
produzem mais energia
aumentam seu rendimento
melhoram a flexibilidade
promovem equilíbrio na sua rotina
desenvolvem foco e concentração
sem necessidade de equipamentos

Ideal para iniciantes, este curso é o passo a passo definitivo para conquistar um corpo mais forte e uma mente mais focada, sem complicações.

Você já se sentiu estressado, cansado e com a mente sobrecarregada?

E se eu te dissesse que com apenas alguns minutos por dia é possível transformar completamente a saúde física e mental, sem precisar de equipamentos, recursos complicados ou experiência prévia?

Assista ao vídeo e descubra como:

O YOGA É PARA MIM?

Muitas pessoas acreditam que o Yoga é algo difícil ou inacessível, apenas reservado para quem já é naturalmente flexível, tem uma predisposição genética ou muito tempo para treinar.

No entanto, o Yoga é muito mais do que a maioria das pessoas pensam.

O curso Iniciação ao Yoga foi desenvolvido especialmente para quem está começando. Integrado por um conteúdo teórico-vivencial muito bem estruturado, você conseguirá aprender os fundamentos da prática no seu próprio ritmo e progredir de forma segura e eficiente.

ÁSANAS

Os ásanas são as posições físicas do Yoga, ferramentas muito eficientes para melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a mobilidade…

MAS O YOGA É MUITO MAIS DO QUE ÁSANA

Iniciação ao Yoga, um curso completo, com aulas que vão direto ao ponto, tutoriais técnicos e conteúdos de apoio para começar a entender e se aprofundar desde já na prática do Yoga.

A melhor forma de iniciar uma jornada de evolução e consciência!

como funciona a

iniciação ao yoga?

explore os

módulos do curso

MÓDULO INICIAL - PRIMEIROS PASSOS

Antes de começar
Dicas dos professores
Ebook: Na vida como no Yoga

MÓDULO PRÁTICO - AULAS PRÁTICAS

Apresentação das Aulas práticas
Prática Básica 1 – O básico do básico
Prática Básica 2 – Respiração & Detox
Prática Básica 3 – Dominando os recursos elementares
Aula com ênfase em Estabilidade
Aula com ênfase em Força
Aula com ênfase em Flexibilidade
Aula com ênfase em Consciência Corporal
Aula em 8 partes: Trilha da Prática

MÓDULO TEÓRICO - AULAS TEÓRICAS

Apresentação Aulas Teóricas
O Yoga
Regras gerais e balanceamento das técnicas corporais

MÓDULO EXTRA - TUTORIAIS

Apresentação Tutoriais
Como fazer as posições de meditação
Como fazer a respiração completa
Como fazer a invertida sobre os ombros
Como fazer a compressão estática do abdômen
Como fazer as compressões dinâmicas do abdômen
Como fazer as compressões dinâmicas isolando o reto abdominal
Como fazer a respiração do sopro rápido
Como fazer a respiração do sopro lento
Como fazer as compressões de plexos e glândulas
Como fazer a invertida sobre a cabeça

MÓDULO BÔNUS - MEDITAÇÃO GUIADA

Desafio de Meditação #01
Desafio de Meditação #02
Desafio de Meditação #03
Desafio de Meditação #04
Desafio de Meditação #05

A INICIAÇÃO AO YOGA É PARA VOCÊ que...

Não tem nenhuma experiência mas deseja obter os benefícios da prática
Sente que precisa de mais energia e estabilidade na vida
Quer se exercitar de forma inteligente e eficaz, sem a necessidade de equipamentos sofisticados ou de encaixar horários fixos na sua rotina
Sente ansiedade ou estresse e busca uma solução para encarar seu dia com mais tranquilidade
Deseja melhorar sua flexibilidade e postura, mas não sabe por onde começar

além disso tudo,
você ainda vai receber:

DESAFIO DE MEDITAÇÃO GUIADA

Um bônus exclusivo para inserir a meditação como rotina, adquirir as bases da prática e reduzir ainda mais o estresse e a ansiedade.

R$29,90 - Gratuito

eBOOK "NA VIDA COMO NO YÔGA"

Uma leitura simples e divertida para entender a prática e a filosofia do Yoga como forma de aprimorar sua saúde e melhorar seu rendimento.

R$19,90 - Gratuito

SUPORTE DA EQUIPE DE PROFESSORES

Compartilhe suas conquistas e dúvidas, permaneça ligado às novidades e receba suporte e apoio personalizado e contínuo dos professores da Umåna.

Gratuito

benefícios

comprovados do yoga

Redução do estresse e da ansiedade

Diversos estudos mostram que a prática regular de Yoga pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Melhora da flexibilidade e da postura

As técnicas do Yoga ajudam a alongar os músculos e mobilizar as articulações, o que melhora a estrutura corporal, reduz desconfortos e diminui o risco de lesões.

Aumento da energia e da vitalidade

A respiração profunda e a movimentação inteligente desenvolvem as capacidades do organismo e predispõem o corpo para encarar as exigências do dia a dia.

sobre nós

Umåna é um grupo de amigos que surgiu com um forte propósito de conectar pessoas que desejam expandir a consciência.

Somos uma comunidade de Yoga em movimento, com mais de duas décadas de experiência na prática e no ensino desta filosofia, e queremos unir aqueles que pensam, sentem e pulsam na mesma vibração de autoconhecimento e evolução.

Buscamos criar experiências únicas, levando o Yoga onde você estiver por meio de uma metodologia que preza pelo desenvolvimento constante de maneira segura, dinâmica e transformadora.

Nossa paixão pelo que fazemos nos instiga a trabalhar com senso de colaboração, ética e transparência.

Nosso mantra é ensinar, inspirar e unir.

VEJA O QUE OS nossos ALUNOS ESTÃO DIZENDO

Depoimentos de pessoas que já transformaram suas vidas com o Yoga:

Inscreva-se agora

iniciação ao yoga

Curso Iniciação ao Yoga
Suporte com os professores
12 meses de acesso ilimitado
BÔNUS: Desafio de Meditação Guiada
BÔNUS: Ebook "Na vida como no Yôga"
BÔNUS: Acesso ao grupo VIP

de R$197

por apenas

R$ 97,00

perguntas frequentes

Eu nunca pratiquei yoga antes, posso fazer o curso?

Sim! O curso foi criado especialmente para iniciantes. As aulas são simples, com explicações detalhadas para que qualquer pessoa possa começar, mesmo sem experiência prévia.

Preciso de algum equipamento especial?

Nada. Apenas um espaço confortável para praticar. Um tapete, um mat ou uma toalha para reduzir o impacto com o solo podem ajudar, mas não é um material obrigatório.

Quanto tempo preciso dedicar ao curso por dia?

Quanto você quiser. Tem material prático que dura 3 minutos e aulas de 50 minutos. Você pode ajustar o conteúdo à sua rotina, disponibilidade e vontade.

Em quanto tempo vou notar os benefícios do yoga?

Isso varia de pessoa para pessoa, mas muitos dos nossos alunos vivenciam os efeitos das aulas no bem-estar, na flexibilidade e no relaxamento já nas primeiras aulas.

Tenho problemas de flexibilidade, o Yoga é indicado para mim?

Sim! A prática de Yoga é ótima para reduzir a rigidez e aumentar a mobilidade e o alongamento, mesmo para quem acha que é “duro”. Desde as primeiras aulas você sentirá melhoras na postura e na amplitude dos seus movimentos, sem forçar o corpo.

Como o curso é entregue?

O curso é 100% online, com acesso imediato após a inscrição. Você pode assistir às aulas no seu ritmo, desde qualquer dispositivo com internet.

E se eu não gostar do curso?

Sem problemas! Você têm 7 dias de garantia para testar o material. Se não gostar, pode solicitar o reembolso na hora, sem burocracia.

O que eu recebo ao me inscrever no curso?

Além do curso completo, você também recebe suporte direto com professores para tirar dúvidas, 12 meses de acesso ilimitado às aulas e bônus exclusivos, como o ebook “Na vida como no Yôga” e Acesso ao grupo VIP da comunidade UMÅNA.